reklama

Domácí lékárna: Když nás zlobí vysoký či nízký tlak

Vysoký nebo nízký krevní tlak nesouvisí jen s věkem člověka. I docela mladý člověk může trpět zvláště na vysoký tlak, který je způsoben nesprávnou životosprávou, stresem, nevhodnými návyky či přepínáním se. Ani jeden z těchto stavů není úplně příjemný a ještě hůře jsou na tom lidé s tlakem kolísavým, u nichž není téměř nikdy dopředu patrné, jak jim bude. A máme nějaké tipy na bylinky či babské rady? Máme a rádi se o ně podělíme.

i (Zdroj: Depositphotos)
Domácí lékárna: Když nás zlobí vysoký či nízký tlak (Zdroj: Depositphotos)

Jak si srovnat vysoký nebo nízký krevní tlak?

Každý člověk by měl již od dětství přijít do styku s tlakoměrem. Zvlášť pokud trpíme na výkyvy krevního tlaku. Je pak vhodné si přenosný tlakoměr zakoupit v lékárně a občas se přesvědčit, že náš tlak je ještě v pořádku. Dospělý zdravý jedinec by měl mít optimální tlak 120/80, u dětí je to cca 110/70. Hodnoty pod tímto ukazatel jsou brány jako nízký krevní tlak, hodnoty zvýšené pak jako vysoký krevní tlak.

Tlakoměr
i (Zdroj: Depositphotos)
Neuškodí vám, když si občas necháte změřit tlak

S nízkým tlakem se dá jakžtakž žít, pokud si člověk zvykne na neustále prochladlé ruce či nohy, pocity zimy, únavu a zívání. Opravdu hodně nízký tlak, který je způsoben nedostatečným okysličením mozku, však může vést až k pocitům závratě, hučení v uších, mžitkám před očima, a dokonce k omdlévání. A právě takové omdlévání není zrovna výhra, zvlášť pokud přichází často a nečekaně. Stačí k tomu rychle vstát ze sedu, nedostatečně zásobovat tělo živinami, nedodržovat pitný režim. Avšak nízký tlak mohou způsobit i některé léky, poruchy štítné žlázy, a také třeba těhotenství. 

Závratě
i (Zdroj: Depositphotos)
U opravdu nízkého tlaku se mohou vyskytovat závratě

Problém nastává více při výskytu vysokého tlaku. Ten se začne projevovat bolestmi hlavy, únavou, tlakem na hrudi, otoky končetin nebo poruchami spánku. Příčinu je možné spatřovat v enormní psychické zátěži, konzumaci nevhodných potravin, obezitě, kouření a pití alkoholu, životu ve spěchu a stresu, ale také dědičnosti. Bohužel vysoký krevní tlak je také po právu označován jako tichý zabiják. Neléčení a nekontrolování vysokého tlaku může vést až k fatálním následkům v podobě infarktu myokardu. 

Jak krevní tlak snížit či zvýšit?

Zvýšit krevní tlak je snazší než ho snížit. Při zvyšování tlaku dbáme na dostatečný přísun tekutin a stravy bohaté na vitamíny (zejména vitamín C), dodržování zdravého životného stylu a pravidelný pohyb. Pomůže také mírné zvýšení sodíku, například v kuchyňské soli. Oblíbený babský recept na zvýšení krevního tlaku pomocí skleničky pálenky není zrovna v souladu se zdravým způsobem života. 

Zdravá strava
i (Zdroj: Depositphotos)
Dbejte na vyváženou a zdravou stravu

Naopak snížit krevní tlak se nám podaří, pokud do svého jídelníčku zařadíme hořčík a vápník, budeme hojně užívat česnek (například ve formě česnekových kapslí), budeme se snažit snížit svou hmotnost a budeme se více pohybovat a snížíme obsah solí v našem těle, které nahradíme konzumací ovoce, zeleniny a nízkotučných mléčných výrobků. 

Čaj na vysoký tlak

  • 30 g třezalky
  • 30 g řebříčku
  • 30 g hlohu
  • 10 g arniky
  • ½ litru vody

3 lžičky směsi bylinek přelijeme vřelou vodou a denně užíváme 2-3 šálky.

Hloh
i (Zdroj: Depositphotos)
Uvařte si hlohový čaj a snižte si tlak

Rozmarýnové víno na nízký tlak

5 dkg rozmarýnových větviček necháme 3 týdny macerovat ve 3 litrech vína. Užíváme pak denně 1 skleničku na posílení a osvěžení srdce a na zvýšení krevního tlaku.

Rozmarýn
i (Zdroj: Depositphotos)
Denně troška rozmarýnového vína váš nízký tlak zvýší

Babské rady

Při výskytu nízkého tlaku:

  • uvařte si kvalitní černý či zelený čaj nebo kávu
  • vyhněte se konzumaci česneku
  • používejte odvar z kopřiv
  • zkuste ženšen
  • přidávejte si do pokrmů badyán
  • pijte zeleninové šťávy
  • pravidelně konzumujte rozinky
Zelený čaj
i (Zdroj: Depositphotos)
Pijte zelený čaj nebo černou kávu

Při vysokém tlaku:

  • omezte na minimum požívání alkoholu
  • pijte čaje s obsahem hlohu
  • zařaďte do jídelníčku bazalku a česnek
  • přidávejte si do pokrmů kardamom a zázvor
  • levandule všude okolo vás pomůže ke snížení tlaku
  • přestaňte solit
  • dejte si denně trochu hořké čokolády
  • relaxujte u pohodové hudby
  • jezte kapustu, banány, broskve, avokádo a červenou papriku
  • naučte se jíst quinou (merlík čilský)
Česnek a zázvor
i (Zdroj: Depositphotos)
Při vysokém tlaku konzumujte česnek a zázvor

Někdy se ale stane, že vám krevní tlak bez varování prudce "vyletí" a je potřeba, pokud neužíváte žádné lékařem předepsané léky, tlak ihned snížit. Zkuste některý z těchto tipů:

  • masáž hlavy a krku, pod kořenem ucha za ušním lalůčkem
  • dýchejte pouze levou nosní dírkou
  • akupresura (bod GB 20 neboli Wind Pool) zátylku
  • bzučivé dýchání - se zkříženýma nohama si sedněte rovně, zacpěte si palcema uši a ukazováčky přitiskněte na čelo nad obočí, zbylé prsty mějte na očích a bzučivě dýchejte
  • meditace hudbou a dýcháním
  • vypijte sklenici vody (někdy může být vysoký tlak způsoben dehydratací)
  • uvolněte se (lehněte si a uvolněte v těle každý sval, nezapomeňte na pravidelné dýchání)

V případě, že vám tlak opakovaně vykazuje vysoké hodnoty, neprodleně navštivte lékaře. 

Publikováno: 22. 9. 2020, Autor: Martina Pilzová, Profil autora: Martina Pilzová